La "Esposa Hada Eterna", de 43 años, comparte sus consejos para perder peso en 5 minutos al día

Introducción: Masako Mizutani es una ama de casa japonesa de 43 años que parece una adolescente. Como la "esposa hada eterna", tiene curvas elegantes y su figura no está deformada en absoluto. Así que seguimos su ejemplo y practicamos el Sutra del Corazón para bajar de peso durante 5 minutos al día. Construye un cuerpo perfecto.

Lava y cepilla, y elimina 500 calorías en 5 minutos

“Me encanta bañarme, tengo la piel buena…” Ahora quiero contarte Para ti, bañarte no solo es bueno para una buena piel, sino que también puede ayudarte a perder grasa corporal. Sin embargo, este baño es muy diferente al baño de burbujas en la bañera. ¡No utiliza agua y es un "cepillado en seco".

El cepillado en seco enfatiza la reducción de grasa y la limpieza linfática. Al eliminar las células necróticas y la suciedad de la piel, se despejan los poros y se despeja la función de excreción de los capilares. Este "ejercicio de adelgazamiento" es perfecto para personas perezosas, porque el calor corporal que se consume al cepillar en seco el cuerpo durante 5 minutos por la mañana y por la noche equivale a realizar dos ejercicios aeróbicos de 30 minutos. Hazte con un cepillo de cerdas marrones de fibras naturales y comencemos ya.

El método específico es: primero cepillar hacia arriba desde la planta del pie derecho más alejada del corazón, luego cepillar suavemente los pies y piernas de afuera hacia adentro, y de De abajo hacia arriba, luego la parte superior del cuerpo, preste atención comenzando desde las axilas, luego el cuello, el abdomen, la dirección del cepillado se cambia de arriba a abajo y finalmente la piel alrededor del ombligo, cepilla suavemente en el sentido de las agujas del reloj.

Leer y adelgazar

Puedes dejar de lado temporalmente la trepidante vida informativa, acompañado de una taza de café y una lámpara de escritorio. Leer en silencio durante un rato es probablemente el momento de relajación más raro para los "demonios esqueléticos". Sin embargo, ¡no olvides perder peso en este momento!

No me culpes por no dedicarte ni siquiera este ratito, siempre y cuando puedas ponerte una toalla entre las rodillas mientras lees, y evitar que la toalla se caiga. Si siente que sus muslos y su espalda baja están un poco cansados, recuéstese en la silla. Si puedes persistir, mantén el abdomen hacia adentro y el pecho hacia afuera. No subestimes esta acción, puede ejercitar y estirar enormemente los músculos de la parte inferior del abdomen y los muslos, y consumir calorías corporales y el exceso de grasa sin siquiera darte cuenta. Piénselo, qué placentero es poder moldear un hermoso cuerpo mientras está inmerso en hermosas palabras.

Hay muchos beneficios al abrir un paraguas con el revés

“¡Está lloviendo!” “¡Está nevando!”… Estas son excusas habituales de los gatos perezosos para evitar hacer ejercicio y correr. lejos del gimnasio. Vale, vale, aunque no necesitas ir al gimnasio ni salir a correr al aire libre con este mal tiempo, aquí tienes un pequeño truco para adelgazar que puedes hacer en tiempo de lluvia y nieve con un paraguas a mano.

Mientras esperas el metro o el ascensor, puedes buscar un lugar con menos gente, poner el paraguas detrás de ti, abrirlo con el revés, cerrarlo y volver a abrirlo... Cada vez que empujar hacia atrás Cuando abres un paraguas, los músculos de la parte superior de tus brazos se estirarán y los extremos superiores de tus brazos y hombros, que siempre lucen regordetes, participarán en el proceso de consumir calorías. Además, los molestos "pechos accesorios" desaparecerán en este pequeño movimiento de abrir un paraguas con el revés. Además, haz este movimiento con frecuencia. También puede ejercitar las líneas musculares sobre el pecho para evitar la flacidez del pecho.

¡Usa tus pies para "abrir la puerta" y tus muslos se volverán más delgados y largos!

Hermanas, no me malinterpreten, la “apertura” del pie mencionada aquí no significa realmente que levanten la pierna para girar la cerradura de la puerta con los dedos (esta es una habilidad única que no se puede dominar). sin varios años de habilidades acrobáticas), este es solo un pequeño movimiento simple que puede adelgazar tus muslos.

¿Quieres perder peso? ¡Deja que tus piernas hagan el levantamiento de pesas!

¡La grasa de muslos y glúteos es un poderoso enemigo para las chicas en la batalla por perder peso! "No quiero sudar profusamente en la cinta durante mucho tiempo y es difícil asegurarme de practicar una serie completa de movimientos de yoga todos los días. ¿Existe algún método local de modelado corporal dirigido específicamente a estos dos rivales?" Por supuesto que sí.

Este método no sólo es sencillo, sino también muy interesante, es decir, ¡utilizar las piernas para hacer ejercicios de levantamiento de pesas!

1. Arrodíllate sobre una colchoneta suave, luego túmbate hacia adelante, apoyando tu cuerpo con los codos:

2. Pon una botella de agua mineral (de cierto peso, segura. Cualquier objeto ( (como un libro grueso, etc.) se puede colocar en el interior de la rodilla izquierda y doblar la pierna izquierda para sujetarla firmemente:

3. Levante lentamente la pierna izquierda de modo que el muslo izquierdo quede en línea con los glúteos alto, mantén presionado por 10 segundos y luego baja lentamente, repite de 12 a 15 veces, cambia de pierna. Esta pequeña acción de utilizar las piernas para hacer ejercicios de levantamiento de pesas puede convertir la grasa de los glúteos y los muslos en músculos y quemar el exceso de calorías al mismo tiempo. ¡Te ayuda a moldear una figura más bella!