Plan Personal Anual 2019

Plan anual personal para 2019

Palabras clave para 2019: El resto de tu vida es muy cara, no pierdas el tiempo

Palabras clave para 2019: ejercicio , salud, aprendizaje, creación, creación, crecimiento, enfoque, rechazo

1. Salud personal 1. Empieza a correr o caminar lentamente, tres veces por semana, y puedes correr 5 kilómetros durante una hora cada vez. (Excepto en los días de smog)

Dedica media hora todos los días a correr o caminar lentamente. Empieza corriendo durante media hora y poco a poco date cuenta de que tu cuerpo puede correr durante una hora. La cantidad de ejercicio debe lograrse todos los días. En 2019 corrí un total de 360 ​​kilómetros.

2. Camina o anda en bicicleta hasta la estación de metro desde la salida del trabajo todos los días.

Cuando llegues a la entrada del metro, no montes en bicicleta si puedes caminar. Cuando camine solo, evite tomar el ascensor y utilice las escaleras tanto como sea posible.

3. Haz la rueda de los músculos abdominales para empezar a desarrollar los músculos abdominales y ejercitarlos. Haga esto una vez cada noche e intente hacer 40 repeticiones cada vez.

4. Hacer flexiones y poder hacer cien flexiones. Al menos tres veces por semana, apunta a cien cada vez.

5. Pierde grasa abdominal, pierde grasa abdominal.

Reduce científica y eficazmente la grasa abdominal. Poner fin a la crisis de la mediana edad.

6. Alivia los síntomas del insomnio.

Intenta no pensar demasiado y estar ansioso. Trate de relajarse y ponerse cómodo para conciliar el sueño.

No juegues con tu teléfono antes de acostarte.

Primero déjate dormir de forma natural. Si eso no funciona, puedes utilizar música relajante que te ayude a dormir.

7. Reducir la fatiga ocular y reducir la aparición de uso excesivo de los ojos.

Céntrese en no trabajar ni estudiar en exceso, y preste atención a la relajación, el descanso y el ejercicio.

8. Controle estrictamente su peso entre 70 y 80 kg, lo que puede ayudarle a perder peso de forma adecuada y reducir el exceso de grasa en el abdomen.

2. Gestión personal 1. Supera los obstáculos y mejora constantemente. Permítete estar siempre en el camino de la búsqueda de la excelencia, mejora tu autoestima y esfuérzate por vivir tu propio mañana.

2. Permítete deshacerte de todos los malos hábitos.

3. Ejercita tu fuerte fuerza de voluntad, rechaza la comodidad, sal con valentía de la zona de confort,

Vence la pereza y la comodidad.

4. Ejercita tu fuerte autocontrol y mejora tu fuerza de voluntad.

Contrólate y rechaza la tentación.

5. Ejercite su gran capacidad de ejecución, niéguese a posponer las cosas, niéguese a posponer las cosas,

Niéguese a posponer las cosas y trabaje y estudie la vida de manera eficiente.

6. Planifica tu tiempo según la prioridad de las cosas, céntrate en una cosa y complétala una a una.

3. Ejecución personal 1. Cada noche, hacer arreglos de acción y planes de trabajo para el día siguiente, y establecer una lista personal de trabajo, estudio y vida.

2. Cada domingo, según el plan mensual, formular arreglos de acción y planes de trabajo para la semana, y dar seguimiento oportuno al avance de cada plan.

3. Al final de cada mes, de acuerdo con el plan anual, formular acuerdos de acción y planes de trabajo para el mes, y asignar cuidadosa y razonablemente las tareas del plan anual.

4. En diciembre de cada año, basándose en el plan quinquenal, establezca el plan anual para el próximo año y planifique cuidadosamente las metas para el próximo año.

5. Cada diciembre, resuma la implementación del plan anual para ese año, resuma todos los aspectos del individuo y resuma las deficiencias de experiencia y análisis.

4. Hábitos personales 1. Deshazte del hábito de acostarte tarde y levantarte tarde, y desarrolla el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano.

Don. No juegues con tu teléfono móvil antes de acostarte.

Me acuesto todas las noches a las doce y debo acostarme alrededor de las once.

Levántate a las 6:00 horas en verano, a las 7:00 horas en invierno y a las 6:30 horas en primavera y otoño.

Intenta no trasnochar más de 5 veces al mes.

2. Deshágase del hábito de depender demasiado de los teléfonos móviles. Trate de no utilizar teléfonos móviles cuando duerma, no utilice teléfonos móviles en el metro, no utilice teléfonos móviles cuando viaje y trate de no hacerlo. Utilice teléfonos móviles para navegar. Evite la planificación excesiva en línea y evite perder dinero. Utilice su teléfono lo menos posible. Utilice su teléfono lo menos posible.

3. Implemente un estilo de vida minimalista, aléjese de las cosas y organice archivos (incluidos archivos de computadora), ropa, herramientas y artículos en orden y categorías. Recuerde mantener las cosas limpias y ordenadas y volver a colocarlas en sus lugares originales después de su uso.

4. Desarrollar el hábito de resumir y registrar. La duración evalúa el avance y avance del plan. Esto debe reflejarse en el informe resumido de fin de año.

5. No hables de forma intermitente (discursos, informes, reuniones, llamadas telefónicas). Debes expresarte con claridad, tener opiniones claras y tener argumentos suficientes.

5. Habilidades personales 1. Boxeo: con fines de aptitud física, aprenda boxeo, compre equipo de boxeo y cree un ambiente de práctica.

2. Caligrafía: compre agua para escribir; publicaciones y práctica de caligrafía con pincel; debe ser revisado por un artista famoso.

3. Caligrafía en inglés: debes terminar de escribir los cuadernos en inglés inactivos y practicar una buena caligrafía.

4. Capacidad cognitiva de las plantas: mejora tu capacidad cognitiva de las plantas y, finalmente, podrás; identificar al menos 100 especies de plantas y registrarlas.

5. Cubo de Rubik: Capacidad para jugar un Cubo de Rubik de tercer orden y seis caras;

6. Capacidad de apreciar la caligrafía: ser capaz de reconocer las palabras de algunos monumentos o postes.

7. Oracle: Aprende e identifica caracteres comunes de Oracle.

8. Comida: prueba 50 tipos de comida según recetas y estándares nutricionales, incluidos salteados, té, bocadillos y repostería.

9. Charm, intenta grabar 10 canciones, doblar 25 videoclips y leer 20 poemas en aplicaciones como National K Songs, English Fun Dubbing y Read Poems for You.

6. Otra vida personal 1. Practica el minimalismo, archiva tus pertenencias personales en línea, controla el número a menos de 100 artículos y encuéntrate a ti mismo a través de la organización.

2. Haga un buen trabajo realizando copias de seguridad y archivando varios archivos.

3. Deja de rendirte y presta atención al almacenamiento y la organización.

4. Cómprate un pequeño regalo de media cada mes.

5. Prepare varios materiales y solicite el permiso de residencia en Beijing.

6. Completar la reposición del DNI.

7. Preparar diversos materiales y completar la solicitud de pasaporte.

8. Recoge diversas monedas y billetes conmemorativos emitidos. Se espera que sean 3-4 piezas.

9. Decidió llevarse 55 artículos a casa y necesitaba hacer una lista.

7. Autorrealización 1. Participar en clubes de lectura o reuniones de intercambio o conferencias o discursos al menos 150 veces, y esforzarse por aprovechar tantas oportunidades para hablar sobre tantos temas como sea posible.

2. Levántese temprano todos los días y complete las notas de lectura compartidas por cuentas públicas como Zhihan Morning Reading, Shrinking Books, Action School, Note Man, etc. Complete al menos 150 artículos, se espera que sean tres artículos por semana.

3. Estudia información sobre el Himalaya. Completó las notas de lectura de Historia general de la economía, Freakonomics, Treinta años de agitación y Física minimalista.

4. Estudia 50 charlas de Ted, una por semana. Necesitas grabar notas o mapas mentales, acumular materiales y poder generarlos.

5. Escuche 100 libros en la aplicación Xinshixiang, seleccione extractos de libros que valga la pena tomar notas y organice sus notas de lectura.

6. Escuche 50 libros en la aplicación Miaodu, seleccione extractos de libros que valga la pena tomar notas y organice sus notas de lectura.

7. Asistir completamente a al menos tres series de conferencias en Snail Library y tomar notas relevantes.

8. La aplicación NetEase Xinzhi completa la siguiente lista de libros para escuchar.

Manga Three Kingdoms (Tears of Spring Rain), Interesting Journey to the West, The Power of Habit, NetEase | Valor, Autocontrol, Historia Interesante

Universidad de Ciencia y Tecnología de China: Cognición del Universo, Universidad de Nankai: Psicología y Vida, Visión del Mundo en Altas Dimensiones

9. Poesía en inglés

Serie de radio NetEase en la aplicación en la nube

?Una colección de cuentos en inglés, la mejor lista de libros en inglés, los poemas en inglés más bellos, los poemas en inglés más bellos ?,

Requiere familiaridad, capacidad de comprensión y capacidad de conocer el significado chino, capacidad de recitar y recitar.

10. Completa las siguientes lecciones en vídeo, toma notas de estudio relevantes, grábalas y compártelas, y podrás ponerlas en práctica.

"Ahe Mind Map" Domina la herramienta de mapas mentales para el trabajo diario, gestión de tareas y resumen de asuntos

"Técnica eficiente para tomar notas que subvierte tu imaginación" Domina el uso de técnicas de toma de notas para leer notas, notas de inspiración y diarios

"Adiós a los riesgos ocultos para la salud" Di adiós a todos los hábitos alimentarios y de vida poco saludables

"Método científico de fitness para perezosos Personas" Invierte en fitness y mantén un cuerpo sano

"Litchi Writing Class Sloth" Pon lo que has aprendido en el plan de producción y ponlo en producción real

"El arte de la búsqueda -Li Yue Love Class" Resúmete Transforma los problemas existentes en una mejor versión de ti mismo

"Memoria mágica que la gente común puede dominar" Mejora tu propia memoria y aplícala al trabajo y estudio reales.

《Un curso de introducción al habla que te permitirá superarte》Domina las habilidades básicas del habla y sé capaz de hablar en público sin presión

《100 días de autorización de inglés en el lugar de trabajo》 Dominar el inglés en el lugar de trabajo y poder hablar con facilidad y comunicación sin presiones.

《Aprender inglés con el papá diablo》Domina todos los puntos clave para aprender inglés, escuchar, hablar, escribir y leer

《Dominio integral del vocabulario en inglés escuchar, hablar, leer y escribir》Dominar el vocabulario en inglés escuchar, hablar, leer y escribir, sin presión para entender la radio y leer el texto original

"El secreto de las palabras en inglés" tiene un vocabulario de 20.000 y no hay problema en leer el texto original en inglés en la vida diaria

"Cómo hacer tu voz más atractiva 》Después de estudiar y ordenar las notas, puedes intentar practicarlas y aplicarlas

8. Lectura lista 1, lista de libros: "El instrumento musical", "De lo contrario, te mudarás a Marte", "Avance cognitivo", Psicología "Procrastinación", "Cómo deshacerte de los malos hábitos", "El resto de tu vida es tan precioso , no lo desperdicies", Jian Qi "Haz bien el dinero"

"Vaya a los cuatro países más felices para encontrar la felicidad", " ¿Encontrando conferencias con Lu Xun en la Universidad de Pekín" de Qian Liqun

"Crónica de Mao Zedong", "Investigación Xunwu", "Renología", "Breve introducción a la teoría de la relatividad especial y general", "Historia de la teoría de la relatividad en la forma del tiempo", "Qitang Ji " Lección de Física Simple "

2. Acude a diez librerías diferentes para vivir diferentes experiencias y sentir el placer de leer.

3. Lea 3 libros en Snail Library. Es posible que estos tres libros no estén en la lista de libros anterior.

4. Vuelva a leer 2 libros, organice la estructura jerárquica y el sistema de conocimiento del libro y genere resultados efectivos.

9. Lista de música de cine y televisión Lista de películas (el plan inicial es 60 películas, 10 reseñas de películas)

1. 60 películas y 10 películas (buenas películas que debes descubrir)

"El gran ladrón", "Elevación desesperada", "El maligno", "Sombra", "El faro de fuego", "El exorcista", "Incomparable", "Unfriend 2: Dark" "Net", "Pandora", "Serie Black Mirror", "Testigo: Días salvajes", "Días de vida", "Do Hee", "Este asesino no es demasiado frío", "El Padrino Parte 1", "El Padrino Parte 2", "La vida de Pi", "Hibernación", "Perro 13", "Aquaman", "Jurassic World 2", "On Tide", "Washington", "El Grinch", "Into the Spider -Verse", "Spider-Man: Into the Spider-Verse", "Armageddon", "El huérfano de Zhao", "Picnic en la carretera", "Dead Soul Box", "hola, Sr. Árbol", "Fantasmas en el Office", "Intocable", "Coronas bajo la montaña", "Este hombre es de la Tierra", "Tron", "La noche perdida", "Preguntas populares sobre viajes en el tiempo" ", "Dallas Buyers Club", "Gazget ", "Cinco semanas en globo", "Interstellar", "The Raid 1", "The Raid 2: Mob", "La promesa", "Exposición privada", "Es una vida maravillosa", "El show de Truman" , "Danza con el lobo", "Oliver Twist", "Cascos azules chinos", "Siete pecados capitales", "El invitado invisible", "Atlas de las nubes", "El rey Arturo", "Gravedad", "La sociedad de los poetas muertos" , "Asura", "The Gunslinger", "Robo Butler", "Good Will Hunting", "Snowpiercer"

　2,12 series de televisión (seleccione cuatro para completar el análisis de reseñas de películas y dramas)

"El invitado", "Bedlam/Trascendencia", "Crimen restante 3", "Hermanos", "Hackers 3", "Alianza estratégica", "Tigre rugiente y Dragón rugiente", "Joven mariscal", " Live", "Secret Forest", "Estamos hechos de milagros", "Dinastía Ming 1566", "Big River"

　3, 10 documentales

"Mi tiempo y yo" , "Historia de vida", "Historia", "Vida", "Dinastía", "Planeta congelado", "África", "El Universo", "Estructura", "Reino vegetal", "Escuche a JJ Lin"

4, 4 programas de variedades

"Aventuras en la vida", "Un buen libro", "Conferencia Tucao 3", "Dónde está la biblioteca mágica"

5. Música: Descubre 100 series de música que te gustan, incluyendo pop, clásica, música pura, jazz, rock y canciones folklóricas.

Diez actividades recreativas (sin tipo de tarea) 1. Escuchar un concierto

2. Escuche un concierto

3. Vea una obra de teatro

4 , escuche una conversación cruzada

5 Vea una exposición de arte sin conexión <. /p>

6. Puedes participar en actividades fuera de línea y participar en algunas actividades interesantes

7, realizar una reunión para compartir temas y dar un discurso en el escenario

8. Participa en actividades de acampada al aire libre, aprende a buscar agua, montar tiendas de campaña, obtener comida, montañismo y cross-country, adaptación ambiental y supervivencia salvaje

9.

11. Viajar y ampliar rutas (escalada y cross-country, fuerza de la parte inferior del cuerpo) 1. Visita en serio todos los museos, salones conmemorativos, callejones y parques grandes y pequeños de Beijing

Xiangshan, Jardín Yudong, Parque Beiwu, Parque Zhongwu, Montaña Baiwang, Jiufeng, Montaña Yangtang, Parque Yuyuantan, Montaña Tiancun, Parque de Esculturas de Beijing, Montaña Jinding Miaofeng, Parque Forestal de la Montaña Baiwang, Parque Garden Expo, Parque Wanfeng, Parque Nanguan, Haizi Parque, Parque Wanshou, Parque Taoranting, Parque Zizhuyuan, Estación Dongsishitiao

Museo de la Civilización de la Cerámica Antigua, Museo de Arte del Ladrillo Rojo, Museo del Vino Longhui de Beijing, Hutong Wudaoying, Museo de la Tumba de la Dinastía Han Occidental Dabaotai, Museo del Distrito Haidian, Centro Médico Museo de Historia, Aula Tongjiang, Templo Wen Tianxiang, Sitio Ejecutivo Duan Qirui, Antigua Residencia de Mao Dun, Museo Nacional de Arte de China, Antigua Residencia de Lao She, Museo de Arquitectura Antigua de Beijing, Iglesia de Shiku Occidental, Templo Dongyue, Calle Cultural Liulichang

2 Para obtener detalles sobre la ruta de expansión, consulte "Plan anual 2019-Plan de ruta de expansión.docx"

12 Salida cultural 1, abra una cuenta pública "Tengo una nueva idea". Registre sus propias ideas caprichosas. La frecuencia de actualización es actualizar un artículo cada semana. El contenido del artículo debe ser innovador y único. Se requiere publicar un total de 50 artículos.

2. Empiece a escribir artículos en libros cortos, incluyendo ensayos, obras, reseñas de películas, reseñas de libros, notas de lectura, reseñas de teatro, ensayos, diarios, experiencias, debates sobre temas de actualidad, etc. La frecuencia de actualización es de dos artículos por semana y se requiere calidad.

3. Plan creativo personal

4. Escribe lo que quieras escribir

"Pasado escrito a mano" Escribe la historia de tus tres experiencias emocionales. Unas treinta mil palabras.

"Otro Mundo (Regalate un momento caprichoso)"

Escribe tu propio mundo onírico y extrae 42 recuerdos oníricos. Unas 20.000 palabras.

5. Intenta escribir una historia de entrevista

6. Intenta escribir un guión:

7. Intenta enviarlo a más plataformas

Trece Apuntes 1. Apuntes de lectura (gestión personal, libro marrón)

2. Apuntes de lectura (historia, gestión del conocimiento, gestión personal, economía, gestión empresarial, etc., libro gris)

3. Notas de extractos de citas

4. Diario de cinco años

5. Notas extrañas e interesantes

6.

7. Notas del plan semanal

8. Diario de la lista de tareas pendientes

9. Notas de evaluación

14. 1. Establecimiento Iniciar la gestión financiera personal y establecer un plan financiero personal

2. Establecer e implementar un plan de presupuesto personal para la vida familiar

3. Desarrollar el hábito de colocar artículos en lugares fijos

　4. Desarrollar el hábito de limpiar la basura con regularidad

5. Desarrollar un estilo de alimentación saludable

6. Desarrollar un estilo de vida saludable, que requiera ejercicio

7. Ordena tu habitación todas las semanas y no te sientas desordenado

8. Ayuda con la cocina de casa durante el Año Nuevo Chino. Aprenda a preparar más platos locales.

15. Objetivos laborales 1. Prepararse bien y cambiar a un lugar de trabajo relativamente mejor

2. Preparar todos los aspectos de pensamientos y acciones para trasladar el enfoque del trabajo al sur, a Guangzhou, Shenzhen, Zhuhai y Huizhou en cualquier momento Preparación

16. Situación financiera 1. Registre y ordene sus ingresos y gastos para garantizar ingresos y gastos claros, y no gaste a ciegas

2. Formular categorías de consumo y categorías de consumo.

3. Desarrollar estándares presupuestarios mensuales y preparar una tabla de presupuesto.

4. Establecer una gestión financiera personal, desarrollar buenos hábitos de contabilidad, desarrollar el hábito de contar fondos en puntos fijos y con regularidad, y desarrollar el hábito de analizar el estado financiero personal. Genere un informe financiero personal todos los meses a través del sistema de análisis de gestión financiera de fondos personales.

5. Establecer el hábito de la planificación financiera personal.

Gestión de inversiones y financiera, rentabilidad garantizada.

6. Lanzar un sistema de análisis de gestión financiera de fondos personales y ponerlo en uso personal.

7. A finales de 2019, la cuenta personal tenía un depósito de 40.000 RMB este año. Esta vez, se designó al Bank of Communications como tarjeta de depósito.

8. El nuevo tipo de moneda conmemorativa se ha incrementado a 500 yuanes.

9. Aprenda la teoría de la gestión financiera de Jian Qi, termine de estudiar "Ganar bien el dinero" y aplíquela a la vida real.

Diecisiete para obtener detalles sobre computadoras, consulte el "Plan anual 2019 - Computers.docx"

Dieciocho para otros planes que no figuran en la lista o que se han formulado recientemente en la práctica. detalles Consulte el documento del plan correspondiente para este año

O consulte "Plan Anual 2019-Otros Aspectos.docx"

Conclusión

1. la evaluación correspondiente, es necesario rediseñar el formulario de evaluación y hacer bien el trabajo de evaluación correspondiente.

2. Para cada materia inconclusa del plan, se emitirán los correspondientes documentos detallados del plan para complementarlo.

3. Todo es para hacerte mejor.

4. La práctica aporta verdadero conocimiento. Si descubre que un determinado plan no es razonable durante la implementación del plan, puede hacer correcciones.

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