Se supone que la edad de 13 años es el momento en que la inteligencia y la memoria son perfectas. ¿Qué debes hacer cuando tienes mala memoria?

¿Qué debes hacer cuando tienes mala memoria?

1. Aprende a autorregular tus emociones y la mejor manera de eliminar las emociones negativas en la vida es hacer algo feliz, y la felicidad es la mejor manera de eliminar las emociones negativas.

2. Falta de sueño. A los 13 años, muchas personas tienen la costumbre de trasnochar. Este tipo de mal hábito de dormir tiene un gran impacto en el cerebro, porque el cerebro no descansa como se merece, lo que dificultará su crecimiento y desarrollo. Y la falta de sueño también puede provocar mal humor, lo que a su vez puede provocar mala memoria. Un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro provocará una reducción de la agilidad del pensamiento, a menudo incapacidad para recordar cosas e incluso un deterioro de la memoria. Solución: desarrolle un horario de trabajo y descanso en su vida e impleméntelo estrictamente para asegurarse de dormir lo suficiente todos los días. La hora de acostarse es antes de las 22 horas, y debes asegurar más de 8 horas de descanso.

3. Uso excesivo del cerebro. El uso excesivo del cerebro a la edad de 13 años parece un poco poco confiable, pero si eres un estudiante destacado, todavía es posible. El uso excesivo de su cerebro se debe principalmente a un suministro insuficiente de nutrientes a su cerebro. Después de un uso excesivo del cerebro, éste se encontrará en un estado de fatiga y su capacidad para manejar diversas cosas se reducirá, lo que provocará la sensación de no poder recordar cosas. En casos graves, puede incluso provocar pérdida de memoria. Solución: durante el proceso de aprendizaje, debe combinar trabajo y descanso, estudiar de manera razonable y tomar una siesta cuando se sienta cansado. Esto puede garantizar que el cerebro funcione de manera más eficiente y la eficiencia del aprendizaje sea mayor. Al mismo tiempo, utilice adecuadamente algunos alimentos que fortalezcan el cerebro en su dieta diaria y es mejor no tomar drogas. Los alimentos con frutos secos son muy buenos.

4. Dependencia de los hábitos. A medida que los teléfonos móviles se vuelven cada vez más populares en la vida, muchas personas no están dispuestas a recordar cosas porque se pueden encontrar muchas cosas por la noche. Con el tiempo, el cerebro se vuelve inerte, lo que hace que las personas a menudo no puedan recordar cosas. Solución: no comprar un teléfono móvil, pedir a la escuela que prohíba traer teléfonos móviles a la escuela y pedir a los padres que ayuden a controlar el uso de los teléfonos móviles. Puede evitar esta situación de manera efectiva si no usa su teléfono habitualmente.

Alimentos para mejorar la memoria

1. Cebada y avena: Los cereales pueden aportar azúcar y complementar la energía humana. La cebada y la avena contienen fibra soluble en agua, que puede reducir el colesterol. Frijoles: Los frijoles son ricos en proteínas, calcio, fibra dietética soluble en agua y proporcionan ácidos grasos omega-3 para mantener el cerebro y los vasos sanguíneos fluyendo sin problemas.

2. Azúcar, existe una zona del cerebro llamada “centro de recompensa”, donde reside la dopamina. Cuando comes comida deliciosa, estimulas tu cerebro a secretar dopamina, lo que te ayuda a recordar ese sentimiento de felicidad para que puedas seguir haciéndolo una y otra vez en el futuro. Por eso sabemos que algunos alimentos pueden engordar y obstruir los vasos sanguíneos, pero aún así no podemos resistir la tentación de volver a comerlos. Aunque los siguientes tres alimentos son los baluartes de la dopamina y te harán sentir como si estuvieras en el cielo cada vez que los comas, también son los principales asesinos de la salud y deben evitarse tanto como sea posible. El azúcar puede estimular en gran medida la secreción de endorfinas y dopamina, y los círculos académicos lo consideran el alimento más adictivo. El azúcar no sólo agrava la obesidad, sino que también provoca "glicación", provoca envejecimiento celular y provoca más arrugas.

3. Queso: La caseína del queso se descompondrá en una sustancia morfina tras entrar en el tracto digestivo, que se liberará en el organismo y fluirá al torrente sanguíneo, estimulando la secreción de dopamina. Las altas cantidades de grasas saturadas y calorías del queso pueden provocar un colesterol alto, lo que no sólo afecta la salud de los vasos sanguíneos sino que también puede provocar un aumento de peso.

4. Carne: La grasa saturada de la carne y el aceite parcialmente hidrogenado producirán más colesterol, bloquearán los vasos sanguíneos que van al cerebro y al corazón y dificultarán el flujo sanguíneo, lo que definitivamente es perjudicial para el cerebro.