? Existe una forma adecuada de mantenerse en forma en verano.
1. El mejor condimento en verano: el vinagre: Comer más vinagre en pleno verano puede aumentar la concentración de ácido gástrico, lo que aliviará rápidamente la fatiga y mantendrá abundante energía.
2. Mejor en verano - verduras amargas: Comer verduras amargas en verano es muy beneficioso. Las verduras amargas son ricas en los efectos de aliviar el calor, reducir la fiebre, aliviar el malestar, refrescar la mente y fortalecer el estómago.
3. La mejor bebida en verano: el té caliente: la capacidad refrescante del té caliente supera con creces la de las bebidas frías y es la mejor bebida en verano.
4. Lo mejor en verano: nadar: La natación no solo es beneficiosa para las manos, los pies, la cintura y el abdomen del cuerpo humano, sino también para los órganos internos, especialmente los vasos sanguíneos, y se sabe que como "gimnasia vascular".
5. El mejor color en verano: el rojo: el rojo tiene la longitud de onda más larga de la luz visible y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol y proteger la piel del daño.
6. La mejor "instalación" para refrescarse en verano - ventilador: El ventilador oscilante es una especie de cuerpo. Si cambias conscientemente a usar tu mano izquierda para abanicar, también puedes lograr el efecto inesperado de activar el lado derecho del cerebro y desarrollar tu potencial. Mientras tanto, los aficionados disfrutaron del viento más agradable.
La temperatura en verano es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo humano de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud.
1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero debe usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo.
2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano hará que la piel se encoja y sentirás más calor después del lavado, mientras que tomar un baño caliente te hará sudar más, pero dilatará los capilares. y ayuda al cuerpo a expulsar el calor. Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano.
3. Lavar los pies con agua caliente: Los pies son llamados el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos. Los antiguos decían: "Lávate los pies antes de acostarte, lo cual es mejor que tomar suplementos". Aunque hacía un poco de calor en ese momento, después me trajo frescura y comodidad.
4. Beba té caliente: Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir la fiebre y saciar la sed de forma permanente. Beber té caliente generalmente puede relajar los capilares, pero reducir significativamente la temperatura corporal. remedio popular.
Además, fortalecer la resistencia al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y aumentar el calor no solo puede prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas.
Según la teoría, el verano pertenece al fuego, y una etapa especial del verano se llama "Verano Largo", que pertenece únicamente a la tierra. La salud en verano también requiere atención a los siguientes aspectos:
1. Inhala y exhala. Primero, inhale suavemente, es decir, al inhalar, inhale lo más profunda, uniforme, lenta y rítmicamente posible, para que el aire llene los alvéolos tanto como sea posible. Es mejor movilizar tanto la respiración torácica como la abdominal al mismo tiempo, en lugar de simplemente elevar el pecho y contraer el abdomen. Luego, exhale lenta y vigorosamente, lo más limpiamente posible para asegurar un mayor intercambio de gases. Es como una pelota de goma. Sólo exprimiendo el gas del interior tanto como sea posible se podrá inhalar más gas fresco cuando rebote. Entre inhalar y exhalar, puedes contener la respiración durante unos 5 segundos e imaginar algunas escenas relajantes y pacíficas, como ver la nieve, contemplar el amanecer en la playa, caminar por la pradera, pasear en bote por el lago, pescar en el agua, etc. .
2. Nutre el Yang en verano. También conocido como " ". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad, que fluctúa con las estaciones y la alternancia del sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
3. Tener un horario adecuado para el verano. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Algunas personas tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o estar inquietas por la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer algo de ejercicio matutino en verano.
4. Llevar una alimentación adecuada en verano. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación de calor insoportable, que es lo que la medicina china llama un verano largo. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, que corresponde al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que Changxia a menudo tiene el bazo y el estómago débiles, lo que provoca síntomas como pérdida de apetito y. diarrea.
Las personas deben comer bien a tiempo, con una nutrición suficiente, sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, provocando la cronicidad del bazo y el estómago.
5. Elige frutas en verano. El verano es rico en melones y frutas, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención al sabor de las frutas y comprender tu propia constitución para evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Tenga cuidado al comer mango y piña. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez estomacal y diarrea deben comer menos plátanos; frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías tienen un alto contenido de azúcar, y las personas con diabetes deben tener cuidado.
6. Poca prevención en verano. En verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se filtra con el sudor, lo que resulta en un Wei Qi insuficiente y una resistencia reducida. Si siente viento afuera en este momento, también puede causar viento frío, viento calor y humedad de verano. Así que hay muchos tipos de resfriados en verano: la fiebre no es muy evidente, los resfriados son obviamente molestos. Al mismo tiempo, la secreción nasal es clara y los estornudos se repiten. En este momento, debe tomar 2 bolsas de Ganmao Qingre Granules inmediatamente y tomarlas mientras estén calientes, o beber agua con cebolla verde, jengibre y azúcar moreno cada 2-3 horas. La mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. Si la temperatura corporal aumenta rápidamente irá acompañado de aversión al frío, molestias en la garganta, etc. , causado principalmente por el viento, el calor y el frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing y tabletas de vitamina C Yinqiao. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, molestias abdominales, diarrea, etc. , principalmente resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal de la medicina occidental. En este momento se debe tomar puntualmente o con agua. La dosis se puede aumentar por primera vez, 3-4 veces al día. Al mismo tiempo, controla tu dieta y cocina unas gachas de hojas de loto y frijol mungo.
7. Bañarse en verano. El clima húmedo y cálido hace que la piel de las personas sea susceptible a las infecciones, y el verano también es la estación en la que ocurren con frecuencia enfermedades de la piel. Prestar atención al cuidado de la piel y darse un baño con algunas hierbas naturales ayudará a las personas a tener un verano feliz y saludable. Como el baño de hojas de morera, coloque unos 100 gramos de hojas de morera en una olla y hiérvalas durante 10 a 15 minutos, luego viértalas en la bañera, lo que puede eliminar el acné de la piel, los forúnculos, las manchas marrones, etc. Otro ejemplo es el baño de menta, que puede estar caliente.
Hay otras formas de mantener la salud en verano, que requieren que todos aprendan y acumulen. Hay que recordar algunas cosas básicas de sentido común en verano, como el caso de un amigo que cuando era niño tenía fiebre alta porque se lavaba con agua fría de pies a cabeza después de tomar el sol. Mantener la salud en verano debe hacerse de forma adecuada.