Explicación detallada de los 24 comandos y posturas del Tai Chi
Explicación detallada de los comandos y posturas del Tai Chi de 24 posiciones
El Tai Chi simplificado de 24 posiciones también se llama Tai Chi simplificado Aunque sólo tiene 24 movimientos, lo es. Más potente que la rutina tradicional de Tai Chi, su contenido es más conciso. Entonces, ¿sabes cuáles son los 24 movimientos simplificados de Tai Chi? ¡Ven y echa un vistazo conmigo!
1. Levantarte
① ¡Párate con los pies abiertos, ② Mantente! tus brazos frente a ti Levanta, ③ dobla las rodillas y presiona las palmas.
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
2. Separar la melena del caballo salvaje
A ①Mete los pies Sostén la pelota, ② gira a la izquierda y sal, ③ lanza y rompe.
B. ① Siéntate y gira los pies, ② Sigue y sujeta el balón, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Lanza y rompe.
C. ① Siéntate y gira los pies, ② Sigue y sujeta el balón, ③ Gira a la izquierda y sal, ④ Lanza y rompe.
3. La grulla blanca extiende sus alas
① Sostenga la pelota frente a su pecho medio paso, ② Siéntese y levante los brazos, ③ Da un paso virtual para separarse.
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
4. Sujetando las rodillas y reteniendo los pasos
A. ①Izquierda, gire las manos hacia abajo, ② gire a la derecha, retraiga los pies y levante los brazos, ③ salga y doble los codos, ④ se lanza y empuja.
B. ① Siéntate y gira los pies, ② Sigue y levanta los brazos, ③ Sal y dobla los codos, ④ Lanza y empuja.
C. ① Siéntate y gira los pies, ② Sigue y levanta los brazos, ③ Sal y dobla los codos, ④ Lanza y empuja.
5. Agitar Pipa
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
①Sigue los pasos y extiende las manos, ② Siéntate y levanta las palmas, ③ Da un paso virtual y cierra los brazos.
6. Flexión del húmero hacia atrás
① Extiende las manos, ② Levanta las rodillas y dobla los codos, ③ Da un paso atrás y cruza las manos, ④ Siéntate y empuja las palmas. (Repita tres veces)
7. Sostenga la cola del gorrión desde la izquierda
①Gire a la derecha y retraiga los pies para sostener la pelota, ②Gire a la izquierda y salga, ③Haga una estocada con los brazos extendidos , ④Gire a la izquierda para seguir la extensión de los brazos con la palma, ⑤ siéntese y gire a la derecha y presione hacia abajo, ⑥ gire a la izquierda y salga para levantar las muñecas, ⑦ lance y apriete hacia adelante, ⑧ siéntese y doble los codos para cerrar las palmas, ⑨ estocada y presione las palmas.
8. Sujeta la cola del gorrión con tu mano derecha
① Siéntate y abrocha los pies, gira a la derecha para separarte, ② Regresa el peso de tu cuerpo, retrae los pies y abraza el pelota, ③ Gire a la derecha y salga, ④ Lanza con los brazos, ⑤ Gire a la derecha y extienda los brazos con las palmas, ⑥ Siéntese y gire a la izquierda para golpear hacia abajo, ⑦ Gire a la derecha y salga para juntar las manos, ⑧ Estocada y aprieta hacia adelante, ⑨ Siéntate y dobla los codos para cerrar las palmas, ⑩ Haz una estocada y empuja las palmas.
9. Látigo simple
①Gire a la izquierda para doblar los pies, ②Gire a la derecha para retraer los pies y extender los brazos, ③Salga para enganchar las manos, ④Haga una estocada y presione.
10. Manos en la nube
①Gira a la derecha y baja las manos, ②Gira las manos hacia la izquierda y presiona las palmas juntas, ④Gira las manos hacia la derecha y ⑤Sal y presiona las palmas . (Nota: repita dos veces)
11. Látigo único
① Baje en diagonal y gire a la derecha para levantar los brazos, ② Salga para enganchar la mano, ③ Haga una estocada y presione las palmas. .
12. Gao Tan Ma
① Siéntate y extiende las manos, ② Empuja las palmas con un paso virtual.
13. Patea con los pies hacia la derecha
①Retrae los pies y las manos, ②Gira a la izquierda y da un paso, ③Haz una estocada y dibuja un arco, ④Mantén las rodillas juntas y levanta las rodillas, ⑤Patea con los pies aparte.
14. Picos dobles que perforan las orejas
① retrae los pies y baja las manos, ② da un paso hacia afuera y retrae las manos, ③ lanza y golpea.
15. Date la vuelta y patea con los pies hacia la izquierda.
① Siéntate y abrocha los pies, ② Gira hacia la izquierda y extiende las manos, ③ Gira el cuerpo hacia atrás y levanta las rodillas, ④ Separa los pies con una patada.
16. Postura inferior izquierda independiente
①Retrae los pies y engancha las manos, ②Agáchate y baja, ③Baja las palmas, ④Deja los pies y arquea las piernas, ⑤Gírate con con los pies entrelazados, ⑥ Levante las rodillas y levante las palmas.
17. Postura inferior derecha independiente
①Aterriza los pies y gira a la izquierda para enganchar las manos, ②Agáchate y baja, ③Baja las palmas, ④Deja los pies y arquea las piernas, ⑤Gírate con los pies entrelazados, ⑥Levanta las rodillas y levanta las palmas.
18. Lanzamiento hacia la izquierda y hacia la derecha
① Baja y deja caer la mano, ② Sigue el paso para sostener la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Lanza y empuja el marco. .
⑤Coloca las manos hacia atrás, ⑥Sigue la pelota y sostenla, ⑦Gira a la izquierda y sal, ⑧Empuja y empuja el marco.
19. Aguja del fondo marino
①Sigue el paso y deja caer la mano, ②Siéntate en el mango, ③Paso falso e inserta la palma
Veinte brazo intermitente. /p> p>
① Retraiga los pies y levante los brazos, ② Salga y gire las palmas, ③ Haga una estocada y empuje el marco.
21. Date la vuelta y muévete para bloquear y golpear
① Siéntate y abrocha los pies, gira las palmas hacia la derecha, ② Retrae los pies y cierra los puños, ③ Da un paso adelante y muévete para golpear, ④ Sigue los pasos y gira los brazos, ⑤ Sal y envuelve el puño para bloquear la palma, ⑥ lanza y golpea.
Veintidós, como cerrado
①Pon los brazos y gira las palmas, ②Siéntate y cierra las palmas, ③Lanza y empuja las palmas.
23. Mano cruzada
① Siéntate y abrocha los pies, ② Gira a la derecha y deja los pies, ③ Cambia tu centro de gravedad y abrocha los pies para dibujar un arco.
24. Cerrar
① Cerrar los pies y abrazar, ② separar los brazos en espiral, ③ dejar caer para cerrar. ;