¿Cuál es la función de la vitamina C? ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina C?

La vitamina C debería ser una de las vitaminas con las que estamos más familiarizados. A menudo escuchamos a la gente decir: tome un poco de vitamina C cuando se sienta incómodo. La vitamina C parece ser omnipotente, pero si la suplementa todos los días. , tu cuerpo ¿Realmente falta? Si no falta y lo repones cada día, puedes acabar con todo lo contrario. Entonces, ¿quién necesita realmente complementar la vitamina C? ¿Cuántos yuanes cuesta una botella de vitamina C? ¿Puedo tomarla todos los días? También puedes comprobarlo tú mismo. Si te atrapan, es posible que tengas que compensarlo.

La vitamina C juega un papel importante en la salud física. Puede mejorar la capacidad de fagocitosis de los glóbulos blancos en el cuerpo, mejorando así la inmunidad. También puede proteger las paredes de los vasos sanguíneos, dificultar la formación de radicales libres y. Otras sustancias malas y protegen la piel, útiles para retrasar el envejecimiento, etc. Si tiene los siguientes síntomas o su cuerpo le recuerda que debe reponer la vitamina C a tiempo.

La piel es más propensa a la congestión o al sangrado. Si hay falta de vitaminas, los capilares del cuerpo se romperán fácilmente y la sangre fluirá hacia los tejidos cercanos, provocando congestión o manchas moradas. la superficie de la piel, sangrado o encías flojas. Las hemorragias nasales son un síntoma común de sangrado.

También es propenso a la anemia. Debido a que la vitamina C tiene buenas propiedades reductoras y puede favorecer la absorción del hierro, una vez deficiente, puede provocar anemia.

Pareciendo mayor, ya sabemos que la vitamina C puede resistir el envejecimiento, pero si falta, la piel puede verse dañada por los radicales libres y envejecer más rápido.

Además de estas manifestaciones físicas anormales, los siguientes grupos de personas también son propensos a la deficiencia de vitamina C. Si usted se encuentra entre ellos, es posible que deba prestar más atención y complementar a tiempo.

Las personas propensas a los resfriados deben tomar suplementos adecuados de vitamina C para mejorar la inmunidad y la resistencia, lo que puede reducir el número de resfriados.

Durante el embarazo y la lactancia, los niveles hormonales de la mujer en el cuerpo cambiarán mucho y el contenido de vitamina C será más bajo de lo habitual, lo que facilitará que las mujeres tengan deficiencia o requieran suplementos.

La vitamina C es soluble en agua. Si hace mucho ejercicio y suda mucho, es posible que estas personas también deban prestar atención a los suplementos.

También hay personas que permanecen mucho tiempo en lugares muy contaminados por motivos laborales, o que suelen estar expuestas a algunos metales pesados, por lo que pueden suplementar a tiempo vitamina C para reducir las sustancias metálicas que inhalan. .

Aunque la vitamina C no es una panacea, tiene un gran impacto en la salud física. Es necesario asegurar una ingesta diaria adecuada en personas sanas, siempre que presten atención a una nutrición equilibrada y coman más fresco. alimentos Las verduras y frutas pueden satisfacer las necesidades diarias, como cítricos, kiwi, tomates, dátiles frescos, etc. Los adultos sólo necesitan 200 miligramos de vitamina C al día. Cuantos más suplementos, mejor.

Por una botella de vitamina C que cuesta dos yuanes, no se recomienda que todos la complementen todos los días. Cuando tomamos suplementos, lo primero que debemos considerar es regular la dieta, que favorece la absorción y utilización del cuerpo. El contenido de vitamina C en una botella que vale dos yuanes es relativamente alto. puede ser más que el requerimiento diario. El ciclo metabólico de la vitamina C en el cuerpo es más largo. Con el tiempo, el exceso de vitamina C traerá peligros ocultos para el cuerpo.

Si los tipos de grupos especiales anteriores necesitan suplementos adicionales, deben complementarse científica y razonablemente bajo la guía de profesionales en función de sus condiciones físicas reales, ver si este método de suplementación es adecuado.

En general, la vitamina C tiene un gran efecto en el cuerpo. Una vez que falta, puedes experimentar molestias anormales. Si tienes o perteneces a los grupos especiales mencionados en el artículo, es posible que solo necesites hacerlo. suplemento, y no lo es. Cuanto más agregue, mejor. Para la gente común, siempre que consuma suficientes frutas y verduras todos los días, la suplementación a ciegas será perjudicial para su salud.